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Petits gâteaux allégés à la fleur d'oranger

32 votes
Dessertfacile10 minutes25 minutes
Ingrédients: Pour 4 muffins 1 oeuf 40g de sucre en poudre 60g de farine 40g de fromage blanc 1 c. à c. de levure chimique alsa 1 c. à c. de fleur oranger 1 carré de chocolat noir Nestle...
Recette Cookies aux cerises & pralin recette allégée sans beurre sans sucre

Cookies aux cerises & pralin recette allégée sans beurre sans sucre

30 votes
VégétarienSans sucre ajouté
Dessertfacile409 kcal35 minutes
Ingrédients: 200 gr de farine( TYPE 55 + 1/2 sachet de levure chimique) 80 gr de poudre d'amande 1 oeuf 2 Petits Suisses 3 cui à soupe de crème fraîche allégée (15% de matière grasse) 80 gr de cerises noires (séchées) 5 cui à soupe de sirop d'agave (remplac...

Tartare de tomate et courgettes light

27 votes
Entréefacile10 minutes0 minutes
Ingrédients: * 2 tomates olivette * 1 /4 d'oignon * 1gousse d'ail * 1/2 courgette * 3 cs de mélange herbes salade surgelé * 1/2citron * sel ,poivre...
Recette Mini quiches jambon courgettes sur pâte brisée light !

Mini quiches jambon courgettes sur pâte brisée light !

21 votes
Sans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréemoyen216 kcal40 minutes
Ingrédients: 1 pâte brisée sans beurre (voir ma recette) 4 tranches de jambon blanc (sel réduit) 1 grosse courgette 2 oeufs 2 verres de lait 2 cs de crème fraiche à 15% MG 3 cc de parmesan sel & poivre 1 pincée de noix de muscade...

Lasagnes presque light aux légumes et à la béchamel

21 votes
VégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Platfacile30 minutes30 minutes
Ingrédients: 1 paquet de lasagnes 1 courgette 5 carottes 1 oignon 4 pommes de terre De la sauce béchamel Du fromage râpé...
Recette Mousse de fraise allégée

Mousse de fraise allégée

20 votes
Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Dessertfacile155 kcal17 minutes
Ingrédients: 500g de fraises 600g de fromage blanc 0% 16g d'edulcorant 185g de lait 1,5cc d'agar-agar...
Recette Brownie allégé de cuisine malin

Brownie allégé de cuisine malin

16 votes
Dessertfacile30 minutes20 minutes
Ingrédients: 180 g de chocolat noir. 50 g de maïzena. (fleur de maïs) 3 cuillères à soupe de compote de pomme. 100 g de sucre en poudre ou 1/4 de cuillère à café de stévia. 2 cuillères à soupe de miel. 3 oeufs. (2 jaunes, 1 blanc) 150 g de poudre de noisette. 1 s...
Recette Gâteau au fromage blanc light plein de pommes

Gâteau au fromage blanc "light" plein de pommes

15 votes
VégétarienSans fruit à coque
Dessertfacile10 minutes40 minutes
Ingrédients: - 2 pots individuels de fromage blanc - 2 pots de sucre - 4 œufs - 4 pots de farine - 1/2 sachet de levure - cannelle - vanille - 1 pot individuel de purée de pomme...

Gâteau marbré light

14 votes
VégétarienSans fruit à coque
Autrefacile521 kcal55 minutes
Ingrédients: - 75 g de beurre demi-sel - 115 g de sucre - 2 oeufs - 225 g de farine - 10 g de maïzena - 1/2 sachet de levure chimique - 100 ml de lait - 15 g de cacao en poudre...

Sorbet light à la framboise

12 votes
Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans oeufSans fruit à coque
Dessertfacile319 kcal10 minutes
Ingrédients: 500 g de framboises (surgelées ; moi j'ai congelé des framboises fraîches que j'ai acheté le weekend dernier) 75 g de sucre en poudre 1/2 citron 1 banane (petite ou la moitié d'1 grande)...

Poulet light aux champignons et à la moutarde à l'ancienne

12 votes
Platfacile5 minutes15 minutes
Ingrédients: - 2 blancs de poulet - 1 grande boîte de champignons de Paris - 2 cuillères à soupe de moutarde à l'Ancienne - 1 échalote - 1 cuillère à café de fond de veau + 10 cl d'eau - sel - poivre - épices à volonté...
Recette Gratin allégé de chou fleur au jambon

Gratin allégé de chou fleur au jambon

11 votes
Sans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platfacile225 kcal25 minutes
Ingrédients: 1 beau chou fleur 2 tranches de jambon blanc 15 cl de crème allégé 30 gr d'emmental allégé sel et poivre...

Gâteau au chocolat allégé

10 votes
VégétarienSans oeufSans fruit à coque
Autrefacile172 kcal16 minutes
Ingrédients: - 100 g de chocolat - 50 g de beurre - 60 g de farine - 40 g de sucre - 1/2 sachet de levure chimique - 100 g de crème liquide à 5% - 2 petits œufs...
Recette Quiche light courgette-curry

Quiche light courgette-curry

9 votes
Sans sucre ajouté
Platmoyen230 kcal35 minutes
Ingrédients: une pâte brisée 3 cs de sauce tomate cuisinée 2 petites courgettes 70gr de dés de poulet 2 cs de fromage blanc 2 cs de ricotta 1 verre de lait 2 oeufs (petits) 2 cc de curry 1 cc de cumin du gruyére...
Recette Pommes au four super light .

Pommes au four super light ….

9 votes
Dessertfacile5 minutes20 minutes
Ingrédients: 4 pommes 4 cuil à soupe d'asparthame (celui qui passe au four) quelques framboises (fraiches ou surgelées)...


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