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Pizza light

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Autrefacile15 minutes30 minutes
Ingrédients: la pâte: - 500 gr de farine - 20 gr de levure délayée dans 250 ml d'eau tiède - 10 gr de sucre - 10 gr de sel garniture pour une pizza: - 4 belles tomates - sauce tomate - huile - sel...

Mini poêles et mini crêpes, cuisson light

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Platfacile2 heures20 minutes
Ingrédients: Pour 2 amoureux - 1 poivron vert - 1 bifteck 120 g - 1 petite escalope de dinde - 1 petit filet de poulet - 2 échalotes - 30 g de bleu d'Auvergne - 1 C.S. de crème fraîche - 2 champignons frais de Paris - sel - poivre ou épices Pour crêpes blini...

Poulet aux citrons et tomates version allégé

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Sans lactoseSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Platfacile374 kcal50 minutes
Ingrédients: - 2 cuisses de poulet - 1 citron non traité coupé en rondelles - 2 oignons - 4 tomates - 1 courgette - herbes de provence - 25 cl de bouillon de poule dégraissé....

Bavarois "light" coco et sa sauce au nutella

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Dessertfacile10 minutes15 minutes
Ingrédients: Pour le Bavarois : - 300 g de fromage blanc - 2 feuilles de gélatine ou de l'agar agar - 1 œuf - 50 ml de lait - 45 g de sucre - 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée Pour la sauce au Nutella : - 1 volume de Nutella avec 2 volumes de l...

Gratin d'aubergine extra light

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Platfacile10 minutes10 minutes
Ingrédients: - 1 grande aubergine - 2 tomates mûres - 2 tomates pelées et leur jus (ou des tomates fraîches c'est mieux et ajouter un coulis de tomate) - fromage râpé ou parmesan - herbes de provence, basilic (séché) - 3 cuillères à soupes d'huile d'olive - un p...

Comment j'ai découvert qu'un dessert light pouvait être parfaitement succulent...

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Sans glutenVégetalienVégétarienSans lactoseSans oeuf
Dessertfacile351 kcal25 minutes
Ingrédients: - 1 petit ananas - 1 mangue - des framboises surgelées - 1 orange - 1 citron - 4 bâtons de cannelle - des noisettes - 4 cuillères à soupe de sucre...

Brownie allégé

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Autrefacile10 minutes6 minutes
Ingrédients: - 200 g de chocolat - 2 œufs - 100 g de sucre 50 g de margarine - 75 g de farine - 50 g environ de fruits oléagineux (sésame, noix, amande...)...

Charlotte à la pomme allégée

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Dessertmoyen1 heure0 heures
Ingrédients: 25 biscuits à la cuillère (200 gr) - 616 calories 3 pommes golden (420 gr) - 333,5 calories 300 gr de fromage blanc 0% - 150 calories 4 feuilles de gélatine (4 gr) - 14 calories 2 sachets de sucre vanillé (16 gr) - 60 calories 8 cc d'aspartame en pou...
Recette Salade piemontaise allégée

Salade piemontaise allégée

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Sans glutenVégétarienSans sucre ajoutéSans fruit à coque
Entréefacile234 kcal45 minutes
Ingrédients: - 600 g de pommes de terre - 200 g de fromage blanc à 0% - 2 tomates - 1 oeuf - 8 cornichons - 2 cuillère à café de moutarde - Sel et poivre...
Recette Poulet au curry en version top light pour mon premier jour de régime

Poulet au curry en version top light pour mon premier jour de régime

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Platmoyen15 minutes15 minutes
Ingrédients: - 150 g à 200 g de blanc de poulet en strips - 20 ml de lait demi-écrémé - 1 citron vert - 1 cuillère à.café de moutarde à l'ancienne Pour l'étape cuisson - 1 petit pot de yaourt nature 0% - 1 cuillère à.soupe de mélange d'épices : curcuma, poiv...

Penne light au poulet et à la crème

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Platfacile8 minutes10 minutes
Ingrédients: - 2 escalopes de poulet - 2 échalotes - une cuillère à café d'huile d'olive - une cuillère à café de fond de volaille - 4 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse 3% - 1 verre de vin blanc - Se - poivre...

Creme glacee allegee au cafe sans oeufs

2 votes
VégétarienSans sucre ajoutéSans oeufSans fruit à coque
Dessertfacile685 kcal5 minutes
Ingrédients: - 75 cl de crème allégée - 5 cuillères à soupe d'édulcorant - 350 ml de lait écrémé - 4 sticks de café en poudre - 1 sachet de chantifix...

Briochette allégée au yaourt

2 votes
Sans fruit à coque
Autrefacile359 kcal30 minutes
Ingrédients: - 4 jaunes d'œuf - 1 yaourt nature - 1 cuillère à café de sucre en poudre - 1 cuillère à soupe d'édulcorant de cuisson - 8 cl de lait - 1 cuillère à café de sel - 500 g de farine - 1 sachet de levure de boulanger...

Brioches parisiennes light

2 votes
Sans fruit à coque
Autrefacile334 kcal1 heure, 50 minutes
Ingrédients: - 1 yaourt nature à 0 % - 80 ml de lait écrémé - 3 jaunes d'oeufs - 80 grammes de compote de pomme - 1 cuillère à café de sel - 60 g de sucre - 400 g de farine - 1,5 cuillère à café de levure chimique...
Recette Taboule allege

Taboule allege

2 votes
Platfacile10 minutes0 minutes
Ingrédients: - 1/2 bol de semoule - 1,5 verre d'eau - 1 cuillère à soupe d'huile d'olives - le jus d'un demi citron jaune - sel, piment d'Espelette - 1/4 de concombre en dés - 1/3 de poivron rouge - 1 tomates - persil - quelques feuilles de salade sucrine (facult...


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