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Chutney à la courge musquée et aux raisins secs



Une recette très économique mais totalement bonne!

Type de recette: Autre
Nombre de parts: 2 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 40 minutes
Prêt en: 50 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 481 Kcal | ProPoints: 13
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Ingrédients:

- 1 1/2 tasse de courge musquée "butternut" (200 g)
- 2 poignées de raisins secs
- 1/2 tasse d'eau bouillante (125 ml)
- 1 oignon rouge (ou jaune)
- 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
- 2 cuillères à soupe de cassonade
- 1 noix de gingembre frais, râpé
- 1/2 cuillère à thé de piment de la Jamaïque (allspice)
- 1/4 cuillère à thé d'épices mélangées (quatre-épices)
Préparation:

Etape 1: Mettre les raisins à gonfler dans l'eau bouillante pendant au moins 10 minutes.

Etape 2: Dans une casserole à fond épais, mettre la courge coupée en petits dés, l'oignon émincé et les raisins non égouttés. Ajouter les épices et le sucre.

Etape 3: Faire cuire à feu très doux une bonne trentaine de minutes, ou jusqu'à ce que les morceaux de courge soient bien tendres. Mettre en pot et conserver au frais.

Etape 4: Ce chutney accompagne souvent une viande et peut aussi être servi au moment des fromages.

Sans glutenSans gluten
VégetalienVégetalien
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans oeufSans oeuf

Informations nutritionnelles(pour 1 part):
  • Calories:
  • 481Kcal
  • 24%
  • Glucides:
  • 55.2g
  • 18%
  • Lipides:
  • 22.5g
  • 35%
  • Gras sat.:
  • 19.5g
  • 98%
  • Protéines:
  • 5.2g
  • 10%
  • Fibres:
  • 12g
  • 48%
  • Sucre:
  • 48.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 404g

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