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Verrines de lentilles au saumon


Ingrédients:

- 150 gr de lentilles vertes du Puy
- 100 gr de filet de saumon
- 200 gr de fromage de chèvre frais (type "Petit Billy")
- 50 gr de crème fraîche
- 70 gr de yaourt velouté nature
- 1/2 oignon
- bouquet garni
- 1/2 bouquet de ciboulette
- 1 gousse d'ail
- huile d'olive
- sel
- poivre

Préparation:

Etape 1: Préchauffer le four à 180°.

Etape 2: Éplucher le demi oignon et le plonger dans une grande casserole d'eau froide avec les lentilles et le bouquet garni.

Etape 3: Porter à ébullition, puis cuire à feu moyen pendant 25 à 30 minutes.

Etape 4: 5 minutes avant la fin de la cuisson saler légèrement.

Etape 5: Laver le saumon sous un filet d'eau froide. L'éponger sur du papier absorbant et l'envelopper dans une papillotte.

Etape 6: Ajouter un brin de thym, quatre feuilles de persil, un filet d'huile d'olive, saler, poivrer.

Etape 7: Cuire 12 à 15 minutes au four. Laisser ensuite refroidir le saumon dans une assiette.

Etape 8: Mélanger au fouet le fromage de chèvre, la crème fraîche et le yaourt.

Etape 9: Égoutter les lentilles. Retirer l'oignon et le bouquet garni et les laisser refroidir.

Etape 10: Incorporer ensuite les lentilles et le saumon émietté à la préparation de fromage frais.

Etape 11: Ajouter la gousse d'ail hachée, la ciboulette ciselée, le sel et le poivre.

Etape 12: Répartir la préparation de lentilles au saumon dans des verrines. Servir bien frais et déguster sur des petites tranches de pain de campagne légèrement grillé.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 245Kcal
  • 12%
  • Glucides:
  • 17.3g
  • 6%
  • Lipides:
  • 13.5g
  • 21%
  • Gras sat.:
  • 6.8g
  • 34%
  • Protéines:
  • 15g
  • 30%
  • Fibres:
  • 3.1g
  • 12%
  • Sucre:
  • 1.8g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 104g
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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