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Flan de chou-fleur au coulis de potimarron



Ingrédients:

- 300 g de chou fleur
- 20 cl de bouillon de légumes
- 2 petits oeufs entiers
- 5 cl de crème à 5%
- 1 cuillère à café de noix de muscade
- 1 cuillère à soupe de Tabasco
- sel
- poivre

Pour le coulis de potimarron:
- 500 g de potimarron
- 10 cl de crème à 5%

Préparation:

Etape 1: Laver soigneusement le chou-fleur et le couper en petits bouquets.

Etape 2: Le faire cuire 10 minutes dans le bouillon de légumes frémissant. Saler, poivrer.

Etape 3: Passer le chou-fleur au mixeur. Ajouter les oeufs et la crème, la noix de muscade, le Tabasco et bien remuer.

Etape 4: Verser cette crème dans un moule à cake, enfourner et laisser cuire à 180° soit thermostat 6 pendant 20 minutes.

Etape 5: Pendant ce temps, faire cuire le potimarron à l'autocuiseur 15 minutes, le mixer et y ajouter la crème.

Etape 6: Démouler le flan et le servir nappé de sauce au potimarron.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 232Kcal
  • 12%
  • Glucides:
  • 8.1g
  • 3%
  • Lipides:
  • 17.5g
  • 27%
  • Gras sat.:
  • 12.1g
  • 60%
  • Protéines:
  • 7.5g
  • 15%
  • Fibres:
  • 5.3g
  • 21%
  • Sucre:
  • 5.8g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 335g
VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf


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