• Mon livre de recettes
  • Mon compte

Tartiflette de chou-fleur

Par
(4.21/5 - 140 votes)
42 commentaires


Manger de la tartiflette en étant au régime, c'est possible ? Oui avec cette tartiflette de chou-fleur, sans pommes de terre et à IG Bas que j'ai trouvée sur le blog de Gilda.

C'est léger, goûteux et délicieux et réconfortant par ce froid de canard. Je l'ai faite avec du fromage à raclette mais vous pouvez bien-sûr la faire avec du Reblochon.
Si vous désirez une tartiflette plus traditionnelle, voir ici (clic) ma recette de tarticlette.

  • Tartiflette de chou-fleur
Type de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 20 minutes
Prêt en: 30 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 680 Kcal (1 part)
ProPoints: 18 (1 part)

Ingrédients:

1 chou-fleur
200 gr de lardons fumés
3 oignons
250 ml de crème fraîche liquide (soja ou autre)
250 gr de fromage à raclette
sel
poivre
huile d’olive

Préparation:

Etape 1: Faire cuire le chou-fleur à l’eau bouillante salée. Moi je préfère le cuire entier mais vous pouvez le cuire en bouquets si vous préférez ou à la vapeur.
Faire revenir les oignons avec les lardons dans un peu d’huile d’olive. Dès qu’ils sont cuits, ajouter la crème liquide et laisser épaissir un peu.

Etape 2: Détailler le chou-fleur en bouquets et le mettre dans un plat à gratin. Verser le mélange lardons-crème dessus puis ajouter les tranches de fromage à raclette.

Etape 3: Faire gratiner pendant une dizaine de minutes.
Servir bien chaud avec une bonne salade.

Etape 4: Autres recettes sur mon blog : http://www.delicesdemimm.com

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 680Kcal
  • 34%
  • Glucides:
  • 11.8g
  • 4%
  • Lipides:
  • 54g
  • 83%
  • Gras sat.:
  • 30.9g
  • 154%
  • Protéines:
  • 31.6g
  • 63%
  • Fibres:
  • 8.9g
  • 35%
  • Sucre:
  • 10.4g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 510g
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


Imprimer cette pageAjouter à mon livre de recettes

Notez cette recette:

Commentaires des membres:

5 / 5

Bonjour , P'tit chef . A notre repas de 12h , j'ai cuisiné la tartiflette de choux fleurs , et je ne suis pas déçue de l'avoir faite , ça change , nous avons préféré celle ci à celle avec des pommes de terre ; merci beaucoup pour cette recette nouvelle pour moi

Matuvu | Posté le 06/02/2016, 16:20 | J'ai cuisiné cette recette
5 / 5

Bien que mise au menu cette recette me laissait sceptique vu le nombre de fois où j'ai été déçue des recettes au chou fleur, mais belle surprise me voilà réconciliée avec ce légume. Je me suis régalée et la referai. En revanche pour un chou fleur entier j'ai doublé la quantité de lardons.

chris14200 | Posté le 06/12/2015, 13:15 | J'ai cuisiné cette recette
chilubru
5 / 5

Version très sympathique !!

chilubru | Posté le 11/02/2013, 21:26
4 / 5

Je mets un peu de pomme de terre

Posté le 02/05/2013, 19:08
5 / 5

Très bon plat et facile a cuisinerrrrr

Posté le 05/04/2013, 19:15
4 / 5

Tres bon recette par contre les proportion sont pour un demi choux fleur congele sinon trop de choux fleur , merci S&M;

soso1450 | Posté le 11/03/2013, 11:18
...cliquez ici pour voir tous les commentaires (42)

Questions:


Recette similaires


Recettes


Articles connexes

Zoom sur 6 variétés de chouxZoom sur 6 variétés de chouxFleur en carton pour décorer votre table de fêtesFleur en carton pour décorer votre table de fêtesFleur en papier crépon pour votre table de fêtes !Fleur en papier crépon pour votre table de fêtes !


Question du moment

Seriez-vous intéressé par la réception d'un menu du jour spécifique par mail ?
Votez