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Bourguignon creole

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Un plat riche en saveurs est vraiment parfait pour se réconforter avec ce temps glacial.

Type de recette: Plat
Nombre de parts: 6 parts
Temps de préparation: 13 heures
Temps de cuisson: 45 minutes
Prêt en: 13 h, 45 m
Difficulté: Facile
Calories: 579 Kcal (1 part)
ProPoints: 15 (1 part)

Ingrédients:

- 1 kg de pommes de terre à purée
- 800 g de viande à bourguignon
- 2 oignons
- 2 gousses d'ail
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive parfumée à l'ail
- 2 feuilles de laurier
- 1 branche de thym
- 1 branche de persil plat
- 2 pincées de 4 épices
- 1 petit piment antillais
- 3 branches de coriandre
- 50 g de gingembre frais
- 1 cuillère à soupe de fond de volaille
- 1 morceau de sucre
- 2 bouillon-cubes Maggi
- sel , poivre

Pour la marinade :
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de cumin
- Sel, poivre

Préparation:

Etape 1: La veille, dans un saladier, mettre la viande coupée en morceaux et ajouter tous les ingrédients de la marinade. Mettre au réfrigérateur pour la nuit.

Etape 2: Hacher les oignons, l'ail, le persil et la coriandre et réserver.

Etape 3: Mettre l'huile d'olive à l'ail dans une cocotte sur le feu et ajouter le sucre. Dès le début de la caramélisation, ajouter les morceaux de viande et faire dorer à feu vif pendant 5 minutes en arrosant d'eau régulièrement.

Etape 4: Recouvrir la viande d'un litre d'eau et ajouter les herbes hachées, les 4 épices, le thym et le laurier. Remuer et ajouter le piment sans l'éclater.

Etape 5: Éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux et les ajouter au bouillon. Laisser cuire 40 minutes.

Etape 6: Diluer le fond de volaille dans un peu d'eau et ajouter au bouillon suivi du gingembre émincé. Laisser cuire encore 5 minutes.

Etape 7: Sortir les pommes de terre et les écraser en purée. Servir avec la viande.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 579Kcal
  • 29%
  • Glucides:
  • 46.4g
  • 15%
  • Lipides:
  • 25.5g
  • 39%
  • Gras sat.:
  • 7.3g
  • 37%
  • Protéines:
  • 37.3g
  • 75%
  • Fibres:
  • 6.7g
  • 27%
  • Sucre:
  • 13.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 414g

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