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Veau à l'auberigne et aux olives (plat grec)




Type de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 80 minutes
Prêt en: 1 h, 40 m
Difficulté: Facile
Calories: 522 Kcal (1 part)
ProPoints: 12 (1 part)

Ingrédients:

- 1 aubergine
- du gros sel
- 450g de veau coupé en cubes
- 1 oignon moyen finement haché
- 1 c à c de cumin moulu
- 1 pincée de piment
- 1/4 cuillère à café de cannelle moulue
- 1/4 cuillère à café de paprika
- 1/4 c à c de graines de coriandre moulues
- 1 pincée de poivre de Cayenne
- 2 gousses d'ail pilées
- 1 feuille de laurier
- 420ml de tomates en boîte avec jus
- 30 ml de concentré de tomates
- 70 ml d'eau
- 200ml de vin rouge
- 30ml de jus de citron
- 45 g d'olives noires dénoyautées coupées en petits morceaux
- 45 g d'olives vertes farcies au piment coupées en petits morceaux
- 1 cuillère à soupe de persil ciselé
- 1/4 cuillère à café de sucre en poudre

Préparation:

Etape 1: Coupez l'aubergine en cubes, saupoudrez de gros sel et laissez dégorger 30 minutes. Rincez sous l'eau froide, égouttez bien et essuyez avec du papier absorbant.

Etape 2: Faites chauffer l'huile dans une cocotte pour y faire dorer l'auberigne. Réservez au chaud.

Etape 3: Dans le reste d'huile, faites dorer la viande sur toutes les faces, puis réservez-la. Faites revenir les oignons avant de remettre la viande dans la cocotte.

Etape 4: Ajoutez alors les épices, l'ail et le laurier. Laissez cuire 1 minute.

Etape 5: Ecrasez les tomates avec leur jus puis incorporez le concentré de tomates, l'eau et le vin. Versez le tout sur la viande, couvrez et laissez mijoter 1 heure à feu doux, en remuant de temps en temps.

Etape 6: Ajoutez l'auberigne et prolongez la cuisson de 20 minutes à feu doux sans laisser bouillir.

Etape 7: Incorporez le jus de citron, les olives, le persil et le sucre en fin de cuisson. Salez et poivrez. Servez sans attendre accompagné de riz basmati.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 522Kcal
  • 26%
  • Glucides:
  • 9.2g
  • 3%
  • Lipides:
  • 20.5g
  • 32%
  • Gras sat.:
  • 5.1g
  • 25%
  • Protéines:
  • 64.6g
  • 129%
  • Fibres:
  • 3.5g
  • 14%
  • Sucre:
  • 4.7g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 388g
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans oeufSans oeuf


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