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Sauté de dinde aux lentilles corail et à la carotte

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Ingrédients:

4 escalopes de dinde
3 à 4 carottes selon leur taille
2 verres à moutarde de lentilles corail
1 petite boîte de chair de tomate (400g)
2 poignées de raisins secs
1 grosse échalotte
1 càc de curry
1 càc de curcuma
Margarine
Sel et poivre

Préparation:

Peler les carottes et l'échalotte. Les couper en fins bâtonnets (surtout les carottes).
Couper les escalopes en dés et les faire dorer dans une poêle avec un peu de margarine. Réserver.
Dans un wok, faire revenir dans un peu de margarine les échalottes. Ajouter les carottes puis les lentilles. Couvrir d'eau et faire cuire 15 minutes à couvert.
Rajouter de l'eau si nécessaire pendant la cuisson. Si à la fin de la cuisson des lentilles il reste de l'eau, augmenter le feu pour qu'elle évapore.
Ajouter la dinde, la tomate, les raisins secs, le curry et le curcuma, le sel et le poivre. Bien mélanger. Cuire 10 minutes sur feu doux en remuant régulièrement.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 713Kcal
  • 36%
  • Glucides:
  • 26.1g
  • 9%
  • Lipides:
  • 42.7g
  • 66%
  • Gras sat.:
  • 4g
  • 20%
  • Protéines:
  • 53.4g
  • 107%
  • Fibres:
  • 3.3g
  • 13%
  • Sucre:
  • 19.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 441g
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf


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Commentaires des membres:

5 / 5

Délicieux

francounette | Posté le 15/05/2014, 10:24

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