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Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte
Préparation
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Préchauffer le four à 175 °C (Th 6).
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Préparation des légumes :
Laver la courgette et tailler la en petits dés, éplucher la carotte et tailler là en dés.
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Éplucher et hacher finement l’oignon.
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Cuisson :
Dans une cocotte allant au four, faire revenir doucement dans l’ail écrasé et les épices.
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Puis ajouter le riz. Faire revenir jusqu'à ce que le riz devienne translucide.
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Incorporer l’oignon, la carotte, la courgette et la crème de coco.
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Ajouter l’eau et le bouillon cube au poulet. Saler et poivrer à votre convenance.
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Poser le couvercle ou une feuille de papier aluminium.
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Enfourner et laisser cuire pendant 25 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (612g)
Calories: 792Kcal
- Glucides: 92.9g
- Lipides: 39.7g
- Gras sat.: 18.9g
- Protéines: 12.9g
- Fibres: 7g
- Sucre: 7.2g
- ProPoints: 22
- SmartPoints: 29
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