Limande-sole meuniere

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3 commentaires

Autrefois, ce poisson était souvent appelé sole-limande mais comme il ne présente pas beaucoup de similitudes avec la sole, la nouvelle législation sur les dénominations de vente des poissons a inversé son nom. La chair de la limande-sole a le même aspect que celle de la sole, mais est plus tendre et plus moelleuse.

Ingrédients:

1 limande (ou sole limande)
2 cas de farine
1 cas de beurre
1 cas d'huile
sel
poivre

Préparation:

Etape 1:

Pelées et nettoyées par votre poissonier

Etape 2:

saler et poivrer la le poisson

Etape 3:

passées par la farine tamisée et frites à la poêle, dans un mélange huile/beurre.

Laissez frire 6 à 7 minutes de chaque côté et bien égouter sur du papier absorbant

Etape 4:

Servir avec des quartiers de citron

Observations:

La Sole meunière est excellente avec des pommes de terre vapeur ou du riz. C'est un poisson exquis et très peu calorique

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 407Kcal
  • 20%
  • Glucides:
  • 21.7g
  • 7%
  • Lipides:
  • 25.9g
  • 40%
  • Gras sat.:
  • 9.1g
  • 46%
  • Protéines:
  • 20.4g
  • 41%
  • Fibres:
  • 1.7g
  • 7%
  • Sucre:
  • 1.4g
  • 2%

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 161g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque





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Commentaires des membres:

5 / 5
Posté le 12/08/2011, 14:29

J'adore vos explications, on a tout de suit envie de faire de la grande cuisine

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5 / 5
Posté le 14/03/2013, 18:57

Votre commentaire extra, les petits adorent

(0) (0) Abuse
4 / 5
Posté le 27/03/2013, 19:57

Beaucoup d'arêtes ! mais excellent !

(0) (0) Abuse

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