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Boulettes de boeuf, épinards, champignons et parmesan

(4.22/5 - 55 votes)
20 commentaires


Pour réaliser des boulettes onctueuses, on y associe des épinards, des champignons ainsi que du parmesan (ce qui fait toute la différence !). En effet, ce dernier permet d’avoir une boulette très goûteuse et pas du tout sèche qui fond en bouche, sans ajouter de sauce.

  • Boulettes de boeuf, épinards, champignons et parmesan
Type de recette: Plat
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Prêt en: 30 minutes
Difficulté: Moyen
Calories: 190 Kcal (1 part)
ProPoints: 5 (1 part)

Ingrédients:

250 grammes de viande hachée (de préférence si vous le pouvez, fournissez-vous directement chez votre boucher)
7 feuilles d’épinard
1 champignon de Paris
40 gr de parmesan
1 oeuf
Sel
Poivre

Préparation:

Etape 1: Rincez vos feuilles d’épinard, puis coupez leurs tiges. Découpez les en très fines lamelles.

Etape 2: Rincez très rapidement votre champignon de Paris et découpez-le en très petits morceaux.

Etape 3: Dans un cul de poule, mélangez la viande hachée avec l’oeuf. Ajoutez les feuilles d’épinard découpées, les morceaux de champignon et le parmesan. Continuez à mélanger puis salez et poivrez la préparation.

Etape 4: Préchauffez votre four à 200°C et préparez une plaque de cuisson avec une feuille de papier sulfurisé posée dessus.

Etape 5: Prélevez un peu de votre préparation à la viande et réalisez une à une les boulettes, en faisant tourner la préparation dans vos paumes. Déposez-les sur le papier sulfurisé, vous devez en obtenir une douzaine.

Etape 6: Faites cuire pendant 10 minutes, à mi-cuisson, retournez-les pour que la cuisson soit uniforme des 2 côtés.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 190Kcal
  • 9%
  • Glucides:
  • 0.8g
  • 0%
  • Lipides:
  • 10.9g
  • 17%
  • Gras sat.:
  • 4.8g
  • 24%
  • Protéines:
  • 21.9g
  • 44%
  • Fibres:
  • 0.9g
  • 4%
  • Sucre:
  • 0.5g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 120g
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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Commentaires des membres:

4 / 5

Très bien avec une salade

Posté le 17/04/2014, 13:45
4 / 5

Un nouvau goût délicieux

Posté le 26/01/2014, 19:13
3 / 5

Ça a l'air bon mais insuffisant pour 4 personnes,doublons les ingrédients

pates | Posté le 21/01/2014, 17:20
5 / 5

Excellent

Posté le 20/01/2014, 00:46
5 / 5

OK ! à essayer prochainement

mofi | Posté le 19/01/2014, 18:44
simone_p2014
5 / 5

Vraiment très bon!

simone_p2014 | Posté le 19/01/2014, 15:02
...cliquez ici pour voir tous les commentaires (20)

Questions:

Quelle sorte de viande hachée ? boeuf, porc, mélange des 2 ? Merci de me renseigner car la recette est intéressante.

Réponse:

Comme dit dans le titre, du boeuf


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Hamburger au boeuf


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