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Rougaille saucisse (ile maurice)

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Ingrédients:

- 4 ou 5 saucisses fumées
- 1 gros oignons
- 2 grosses tomates
- épices : paprika et curcuma (1 cuillère à café de chaque)
- sel
- un petit bout de gingembre
- 2 cuillères à soupe d’huile

Préparation:

Etape 1: Découper les saucisses en lamelle et les faire revenir à la poêle sans matière grasse puis réservez.

Etape 2: Dans un peu d’huile, faire revenir les oignons puis ajouter les tomates que vous aurez découpez finement (sans la peau).

Etape 3: Ajouter les épices et le gingembre. Incorporer les saucisses et laissez mijoter.

Etape 4: Facultatif: Au lieu de mettre du piment, rajouter 2 cuillères à café de satini afin de donner un peu plus de gout.

Etape 5: Riz basmati: Le mieux c’est de le faire a l’autocuiseur.

Etape 6: Lentille corail: Les plonger dans l’eau et faire cuire 8-10 minutes avec un bouillon cube.

Etape 7: Servir le rougaille saucisse avec du riz blanc et les lentilles corail.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 386Kcal
  • 19%
  • Glucides:
  • 2.9g
  • 1%
  • Lipides:
  • 32.6g
  • 50%
  • Gras sat.:
  • 10.3g
  • 51%
  • Protéines:
  • 19.3g
  • 39%
  • Fibres:
  • 0.7g
  • 3%
  • Sucre:
  • 1.6g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 145g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté


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