- Home
- Recettes
- Recettes faciles
- Recettes faciles au piment
- Menu réunionnais avec Miss Tiny : les brèdes Mafane
Menu réunionnais avec Miss Tiny : les brèdes Mafane
Une vraie révélation, c'est exclusivement bon!!
Préparation
-
Laver et trier les feuilles des brèdes.
Ciseler finement.
-
Éplucher l'oignon , l'ail et le gingembre.
Piler ensemble, l'ail, le gingembre, le piment et le sel.
-
Laver, couper les tomates en dés fins.
-
Émincer finement l'oignon et faire "roussir" dans une marmite avec l'huile.
-
Ajouter l'ail, le gingembre et le piment pilés.
Ajouter les tomates et laisser compoter quelques minutes à feu moyen.
-
Mettre les brèdes et mélanger.
Ajouter l'eau et cuire à feu moyen jusqu'à ce que les brèdes
soient bien tendres.
-
Goûter avant de rectifier le sel.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (183g)
Calories: 109Kcal
- Glucides: 9.7g
- Lipides: 5.8g
- Gras sat.: 0.8g
- Protéines: 2.7g
- Fibres: 3.8g
- Sucre: 4.3g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 4
![Sans gluten](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAQAAAADCAQAAAAe/WZNAAAAEElEQVR42mN8V88ABowYDABHiwRLkalZJwAAAABJRU5ErkJggg==)
Sans gluten
![Végan](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAQAAAADCAQAAAAe/WZNAAAAEElEQVR42mN8V88ABowYDABHiwRLkalZJwAAAABJRU5ErkJggg==)
Végan
![Végétarien](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAQAAAADCAQAAAAe/WZNAAAAEElEQVR42mN8V88ABowYDABHiwRLkalZJwAAAABJRU5ErkJggg==)
Végétarien
![Sans lactose](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAQAAAADCAQAAAAe/WZNAAAAEElEQVR42mN8V88ABowYDABHiwRLkalZJwAAAABJRU5ErkJggg==)
Sans lactose
![Sans sucre ajouté](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAQAAAADCAQAAAAe/WZNAAAAEElEQVR42mN8V88ABowYDABHiwRLkalZJwAAAABJRU5ErkJggg==)
Sans sucre ajouté
![Sans oeuf](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAQAAAADCAQAAAAe/WZNAAAAEElEQVR42mN8V88ABowYDABHiwRLkalZJwAAAABJRU5ErkJggg==)
Sans oeuf
![Sans fruit à coque](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAQAAAADCAQAAAAe/WZNAAAAEElEQVR42mN8V88ABowYDABHiwRLkalZJwAAAABJRU5ErkJggg==)
Sans fruit à coque
Photos
Questions:
Vous allez aimer
Recettes
A lire également
Commentaires des membres:
Merci je vais faire se soir j'ai déjà manger mais comment préparer merci encore
Semble bien bon je fait tout a l heure j ai trouve a la reunion donc merci pour ça
Essaye une fois tres bon et facile