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Quiche sans pâte thon & maïs

Par lacuillereauxmilledelices
(4.19/5 - 16 votes)
3 commentaires

Une quiche express et facile avec des ingrédients du placard...

Type de recette: Entrée
Nombre de parts: 4 parts
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Prêt en: 40 minutes
Difficulté: Facile
Calories: 333 Kcal (1 part)
ProPoints: 9 (1 part)
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Ingrédients:

3 œufs
½ litre de lait
100 gr de farine
Sel
Poivre
50 gr de thon émietté
50 gr de maïs
100 gr de gruyère râpé

Préparation:

Etape 1: Dans un saladier, mélanger les œufs, le lait et la farine .Saler et poivrer.

Etape 2: Ajouter le fromage,le thon émietté et le maïs bien égoutté. Bien mélanger.
Verser dans un moule et enfourner 30 minutes à 200°C

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Informations nutritionnelles (pour 1 part):

  • Calories:
  • 333Kcal
  • 17%
  • Glucides:
  • 26.4g
  • 9%
  • Lipides:
  • 15.1g
  • 23%
  • Gras sat.:
  • 7.4g
  • 37%
  • Protéines:
  • 21.8g
  • 44%
  • Fibres:
  • 1.6g
  • 6%
  • Sucre:
  • 7.2g

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 239g
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque


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Commentaires des membres:

4 / 5

Original

SANIOURA | Posté le 28/05/2016, 16:17
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5 / 5

Une petite salade verte mesclun par exemple et un rosé frais en modération........ Y a de la joie.....

Posté le 27/05/2016, 11:55
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5 / 5

Je le fais pour ce midi , Bon appétit à tous
Mabelle

Posté le 27/05/2016, 11:04 | J'ai cuisiné cette recette
(0) (0)Signaler un commentaire abusif

Questions:


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