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Recette de flan
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Flan au potiron
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Flans de potiron au curry, gratinés
Flans de potiron au curry, gratinés
Un très bon fnlanc du jamais vu, qui est en version salé mais pas mal !
Préparation
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Couper le potiron, prélever un quart environ. L'éplucher, puis le couper en tranches fines, puis en petits dés.
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Eplucher et couper l'oignon, chauffer dans une poêle un petit morceau de margarine. Faire revenir les oignons 5 minutes environ, ajouter les lardons, laisser encore 5 minutes.
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Ajouter les dés de potiron, le persil, l'aïl, l'aïl des ours, le poivre, et le sel.
Bien mélanger et laisser cuire 15 minutes
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Beurrer les ramequins avec un pinceau. Dans un saladier mélanger la crème, l'oeuf, le curry, la muscade et le parmesan.
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Ajouter le potiron que vous aurez laissé un peu refroidir. Bien mélanger, puis remplir avec une louche vos ramequins.
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Parsemer de fromage, vous pouvez prendre du gruyère,
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Faire cuire 30 minutes au four à 180°. Décorer d'un peu de ciboulette avant de servir.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (128g)
Calories: 190Kcal
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Glucides: 3.6g
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Lipides: 16.2g
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Gras sat.: 7.5g
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Protéines: 6.4g
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Fibres: 1.8g
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Sucre: 1.7g
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ProPoints: 5
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SmartPoints:
7
![Sans gluten](../../upload_data/c_crit/1.png)
Sans gluten
![Sans sucre ajouté](../../upload_data/c_crit/7.png)
Sans sucre ajouté
![Sans fruit à coque](../../upload_data/c_crit/6.png)
Sans fruit à coque
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