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Gratin de poisson
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Gratin de lentilles corail aux deux poissons
Gratin de lentilles corail aux deux poissons
Préparation
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Émincer oignons et carotte, les faire revenir 7 minutes avec l'huile dans une poêle.
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Les mettre dans une casserole avec l'eau et les lentilles, le sel et le poivre. faire cuire jusqu'à ce que l'eau soit absorbée (10 minutes).
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Ajouter les œufs battus en omelette, le fromage et le persil.
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Faire cuire au court-bouillon le poisson pendant 5 à 10 minutes (selon le poisson).
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Faire des "miettes" avec le poisson, ajouter un peu de crème, de curry éventuellement et de fromage.
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Mettre le poisson sur les lentilles dans un plat à gratin ou mélanger lentilles et poisson avant de mettre dans le plat.
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Mettre au four pendant 10 minutes.
Décorer avec des morceaux de crevette et des crevettes entières.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (426g)
Calories: 361Kcal
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Glucides: 16.5g
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Lipides: 17.7g
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Gras sat.: 5.1g
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Protéines: 31.8g
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Fibres: 4.4g
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Sucre: 2.8g
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ProPoints: 9
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SmartPoints:
10
![Sans gluten](../../upload_data/c_crit/1.png)
Sans gluten
![Sans sucre ajouté](../../upload_data/c_crit/7.png)
Sans sucre ajouté
![Sans fruit à coque](../../upload_data/c_crit/6.png)
Sans fruit à coque
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