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Poulet à l'Africaine façon Kikou

Plat
2 parts
20 min
50 min
facile
603 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

  • Faites chauffer 2 cuillerées d'huile dans une cocotte et faites y dorer le poulet de toutes parts.
    Ajoutez les oignons, le poireau, les carottes et les poivrons et laissez revenir quelques minutes
    Rajoutez le piment, l'ail et le gingembre et mélangez bien.
  • Après quelques minutes de cuisson, salez, poivrez, mettez le laurier, les herbes de provence et le curry.
    Remuez pour que tous les arômes se mélangent.
    Laissez cuire ainsi 10 minutes à couvert et à feu doux.
  • Préparez alors les courgettes et les aubergines.
    Épluchez les bananes, découpez les en rondelles et réservez.
  • Après les 10 minutes de cuisson, retirez le poulet.
    Mettez les légumes dans la cocotte, mélangez bien pour qu'ils s’imprègnent des épices et des herbes.
    Remettez le poulet, saupoudrez de persil et couvrir à nouveau pour laissez cuire 20 minutes à feu doux.
  • Pendant ce temps, faites frire les rondelles de bananes comme des pommes de terre.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (734g)
Calories: 603Kcal
  • Glucides: 45g
  • Lipides: 22g
  • Gras sat.: 5.6g
  • Protéines: 47.8g
  • Fibres: 16.8g
  • Sucre: 32.4g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 19
Sans gluten Sans gluten
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

17/04/2014

Je la fait dès demain!!

(0) (0) Signaler
02/02/2013

J'aaime

(0) (0) Signaler
28/03/2012

Top! j'ai djà eu à faire ce plat et j'ai aimé

(0) (0) Signaler
09/08/2011

Belle recette. je vais l'essayer!!!

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