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Gratin de courgettes et surimi à la béchamel au curry
Préparation
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Râper les courgettes, hacher le surimi, émincer les oignons.
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Chauffer un peu d'huile et faire revenir les oignons.
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Puis ajouter les courgettes et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles deviennent tendres.
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Saler et poivrer et les mettre dans un plat à gratin, ajouter le surimi haché et mélanger.
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Fondre le beurre dans une casserole, ajouter la farine pour préparer la béchamel et ajouter le lait jusqu'à obtenir la consistance voulue.
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Puis ajouter le curry, saler et poivrer.
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Verser sur les courgettes, remuer un peu, couvrir avec le fromage râpé et mettre au four à 200º.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (294g)
Calories: 266Kcal
- Glucides: 21g
- Lipides: 13.5g
- Gras sat.: 7.7g
- Protéines: 12.6g
- Fibres: 4.9g
- Sucre: 4.3g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
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Sans sucre ajouté
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