Pour un plat en famille ultra réconfortant et facile à faire, optez pour des lasagnes ! Mais aujourd'hui, on ne vous propose pas n'importe quelle recette : celle-ci est sans gluten ! En effet, les pâtes seront remplacées par des lamelles de courgettes ! Une bonne occasion de faire manger des légumes à toute la famille ;-)
Côté garniture, optez pour notre option végétarienne. De la sauce tomate, de la ricotta, des épinards à la crème... On vous assure que la combinaison sera gagnante et que tout le monde se re-servira ;-)
Afin de vous accompagner au mieux durant la réalisation de ce plat, suivez pas à pas toute les étapes détaillées à l'écrit accompagnées de photos ou reportez-vous à la version vidéo à la fin !
Préparer les lasagnes de courgettes : Laver et éplucher les courgettes. Avec un économe ou une mandoline, couper des lamelles dans la longueur puis les déposer sur de l’essuie tout.
Saupoudrer de gros sel et laisser les lamelles dégorger 10 minutes. Éponger avec de l'essuie tout. Retourner les lamelles et renouveler l'opération. Bien éponger les lamelles en enlevant le surplus de sel.
Préparer la garniture : Laver et égoutter les pousses d'épinards. Dans une sauteuse, faire revenir une gousse d'ail écrasée dans de l'huile d'olive puis ajouter les épinards faire revenir.
Dans un saladier, mélanger la ricotta avec le mascarpone, le parmesan et le poivre. Incorporer les épinards lorsqu'ils ont réduit.
Le montage : Préchauffer le four à 180°C. Verser de la sauce tomate dans le fond du moule à gratin. Ajouter une épaisseur de lasagnes de courgettes, puis une épaisseur de garniture aux épinards. Renouveler l'opération.
Recouvrir d'une couche de lasagnes et de sauce tomate. Saupoudrer de mozzarella râpée. Mettre au four 25 min à 180°C.
Et voila, vos lasagnes de courgettes aux épinards et aux fromages italiens sont prêtes !
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Vous pouvez utiliser des épinards surgelés ou en conserve (déjà cuits). Il vous suffira de les mélanger à la préparation ricotta mascarpone et parmesan.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (325g)
Calories:241Kcal
Glucides:13.7g
Lipides:18.6g
Gras sat.:10.3g
Protéines:15.6g
Fibres:6.3g
Sucre:5.7g
ProPoints:8
SmartPoints:9
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
Questions:
N'aimant pas du tout les épinards, par quel autre légume pourrais je les remplacer ?
Merci beaucoup pour votre réponse
Réponse:
Vous pouvez remplacer les épinards par une association de légumes revenus à la poêle ou rôtis. Pourquoi pas avec un mélange de courgettes, d'aubergines, de tomates et de poivron!
Ou vous pouvez tout simplement changer de garniture en la remplaçant par une garniture bolognaise !
Bon appétit !
Commentaires des membres:
emmabernard52,
18/11/2021
J'ai cuisiné cette recette lors d'un cours de cuisine à l'occasion d'un EVJF à Paris ! C'était excellent et j'ai appris plein d'astuces lors de cet atelier ! (https://www.babasport.fr/) Si ca intéresse quelqu'un !
Peut être congelé
Conservation au réfrigérateur
Ptitchef.com
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Grâce à ces recettes, toute la famille va adorer les épinards!
Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ?
23 recettes aux courgettes faciles et originales
Commentaires des membres:
J'ai cuisiné cette recette lors d'un cours de cuisine à l'occasion d'un EVJF à Paris !
C'était excellent et j'ai appris plein d'astuces lors de cet atelier ! (https://www.babasport.fr/) Si ca intéresse quelqu'un !
Accompagnée d'un bon roti de Boeuf... Just Perfect !