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Couscous facile
COUSCOUS FACILE
Une merveilleuse odeur dans la cuisine jusque dans la bouche!
Préparation
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Dans un grand fait tout, faire revenir dans l'huile ail+oignons; ajouter la viande + beaucoup de persil et beaucoup de menthe.
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Faire revenir sur feux vif 5 minutes, rajouter un fond d'eau si nécessaire saupoudrer largement de paprika.
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Incorporer progressivement les légumes (sans rajouter d'eau ou toujours un fond) dans cette ordre:
les carottes , puis remuer avec une spatule en bois pendant 1 minutes
les navets, puis remuer avec la spatule
la tomate, puis remuer avec la spatule
les courgettes et le potiron.
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Vous sentirez déjà à ce moment de la préparation une merveilleuse odeur orientale qui vous mettra l'eau à la bouche.
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Couvrir d'eau, ajouter 2 ou 3 boutons de rose séchées.
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Attendre la première ébullition puis baisser le feux et laisser cuire à feux doux au moins 2 heure 00 à couvert.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (180g)
Calories: 145Kcal
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Glucides: 20.9g
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Lipides: 1.6g
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Gras sat.: 0.3g
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Protéines: 10g
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Fibres: 3.7g
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Sucre: 9.2g
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ProPoints: 4
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SmartPoints:
5
![Sans lactose](../../upload_data/c_crit/3.png)
Sans lactose
![Sans oeuf](../../upload_data/c_crit/2.png)
Sans oeuf
![Sans fruit à coque](../../upload_data/c_crit/6.png)
Sans fruit à coque
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Commentaires des membres:
Le poulet est vraiment trop cuit !
Comme épices, que du paprika ?