Ptitchef

Croque légumes croquants

Entrée
2 parts
10 min
5 min
facile
318 Kcal

Ingrédients

2

Matériel

Préparation

  • 1. Préchauffez le gril à croque monsieur

    2. Coupez le bord des tranches de pain de mie.

    3. Taillez la courgette en lamelle à l'aide d'un économe ou d'un épluche-légumes et la carotte en bétonnets.

    4. Posez les légumes sur une tranche de pain de mie.

    5. Rapez le gingembre frais et saupoudrez-en les légumes.

    6. Parsemez de quelques grains de fleur de sel.

    7. Saupoudrez de 20 g de parmesan et arrosez de quelques gouttes d'huile d'olive.

    8. Fermez le croque avec la deuxiéme tranche de pain de mie.

    9. Beurrez trés légérement les deux faces du croque.

    10. Saupoudrez de curcuma et clu re§te de parmesan.

    11. Mettez à cuire au gril pendant 5 minutes, jusqu'à ce que le croque soit bien coloré.

    12. Disposez-le sur une assiette et coupez-le en deux.

    13. Servez immédiatement.

Vous allez aimer

YouTube

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (155g)
Calories: 318Kcal
  • Glucides: 17.3g
  • Lipides: 22.1g
  • Gras sat.: 9.8g
  • Protéines: 9.7g
  • Fibres: 4.6g
  • Sucre: 4.2g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Végétarien Végétarien
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Questions:





Vous allez aimer

Recette Croquettes de légumes
Croquettes de légumes
1 parts
42 min
facile
3.5 / 5
Recette Croquettes de thon et légumes
Croquettes de thon et légumes
4 parts
20 min
facile
Recette Croque Muffins
Croque Muffins
4 parts
20 min
facile
4.4 / 5
Recette Croque pancakes
Croque pancakes
4 parts
30 min
facile
3.6 / 5
Recette Croque-monsieur gourmands à la béchamel
Croque-monsieur gourmands à la béchamel
2 parts
25 min
facile
4.5 / 5


A lire également

De petits nids faciles à faire et que les enfants vont adorer! De petits nids faciles à faire et que les enfants vont adorer! Ces pancakes vont changer votre vie! Ces pancakes vont changer votre vie! Rien de plus réconfortant que ces recettes de soupe Rien de plus réconfortant que ces recettes de soupe

Question du moment
Combien de fois par semaine mangez-vous de la viande?
Votez