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Salade aux asperges super gourmande

On profite des dernières asperges de la saison pour se concocter une délicieuse salade aux asperges ultra colorée et gourmande ! :-) Idéale pour une entrée végétarienne saine, pour apporter en pique-nique ou même pour accompagner votre barbecue, cette recette de salade originale sera super facile à réaliser, avec la fraîcheur des tomates et la douceur de la feta, vous n'en ferez certainement qu'une bouchée. Et pas de panique pour ceux qui ont peur avec la cuisson des asperges vertes, rien de plus simple : une cuisson à l'eau et c'est parti !

Entrée
4 parts
10 min
10 min
facile
290 Kcal

Video

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Ingrédients

4

Vinaigrette:

Matériel

  • 1 grande poêle
  • 1 casserole
  • 1 économe
  • 1 écrase ail

Préparation

  • Faire bouillir de l'eau dans une casserole et faire cuire l'œuf pendant 10 minutes.
  • Préparer les asperges : couper ou râper la partie dure. Plonger dans l'eau bouillante salée dans une poêle pendant 8 minutes.
  • Ecaler et couper l'œuf. Emietter la feta et laver puis couper les tomates cerises en deux.
  • Préparer la vinaigrette:
    Mélanger l'huile, le vinaigre, le miel, la moutarde, l'ail écrasé, le sel et le poivre.
  • Couper les asperges en petit morceaux. S'il reste des parties dures, retirez-les.
  • Casser les noix et les concasser en petits et grands morceaux.
  • Dans le saladier, mettre les morceaux d'asperges, les tomates cerises, l'œuf, la feta, les noix.
  • Verser la vinaigrette par dessus puis mélanger le tout. C'est prêt!

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Equipement

Plaque de cuisson

Conservation au réfrigérateur
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Conseils et astuces:

Comment conserver cette salade d'asperges?
Protégez votre plat avec du film alimentaire et placez-le au frais. Vous pourrez conserver la salade 3 jours au réfrigérateur.

Peut-on remplacer la feta?
Oui vous pouvez ajouter des billes de mozzarella par exemple!

Peut-on remplacer l'œuf?
Bien sûr! Vous pouvez également mettre du saumon cuit émietté, ou du poulet cuit ou tout simplement le retirer.

Cette recette est-elle végétarienne?
Oui! Elle ne contient pas de viande.

Cette recette est-elle sans gluten?
Cette recette ne contient pas de gluten.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (357g)
Calories: 290Kcal
  • Glucides: 7.5g
  • Lipides: 21.1g
  • Gras sat.: 5.5g
  • Protéines: 15.3g
  • Fibres: 2.9g
  • Sucre: 6.1g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Sans gluten
Végétarien

Photos


Accord vin : Que boire avec ?

Lirac blanc Vallée du Rhône, Blanc
Menetou Salon Centre - Val de Loire, Rouge
Alsace Muscat Alsace, Blanc

Questions:






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